2024/09/04(三) ●一日一箴言

《格言聯璧》：57

少思慮以養心氣，寡色欲以養腎氣，

常運動以養骨氣，戒瞋怒以養肝氣，

薄滋味以養胃氣，省言語以養神氣，

多讀書以養膽氣，順時令以養元氣。

【譯文】

減少思慮妄念，來調養心氣；減少色慾來調養腎氣；要多運動，來調養骨氣；戒忌嗔怒，來調養肝氣；飲食清淡，來調養胃氣；減少話語，來調養神氣；博鑑群書，來調養膽氣；順應時令，來調養元氣。

【註釋】

① 養：使身心得到滋養和休息。

② 嗔怒：瞋恨，惱怒，憤怒。

③ 薄滋味：飲食清淡。

④ 神氣：即精神體力。

⑤ 順時令：即人的飲食行為要順應時節的變換。時令：季節，節令。

⑥元氣：中醫術語，指人體的「正氣」，與「邪氣」相對。

●【賞析】此句說明養生的方法。

人的五臟(心肝脾肺腎)六腑(胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽)各有其功能，臟腑健康，運作正常，人就健康，故人人都很注意養生。

養生除了吃對食物、營養均衡、作息正常以外，還要注重內在精氣神的調養。例如思慮太多，產生煩惱，就會傷害心氣，所以要常保持清淨心；色慾太重就會傷害腎氣，傷害腎氣即傷害精氣；缺乏運動就會流失肌肉骨質，缺乏行動力；憤怒瞋恨就會肝火上升而傷害肝氣；太鹹辣甜的重口味就會傷害胃氣，所以要吃得清淡一些；止語養氣，說話會氣虛傷神，少說話可以調養神氣；多讀書可以養護膽氣，讀書之樂在於忘其肝膽，遺其耳目，渾然彷彿出塵垢之外，逍遙出無事之業，是謂為而不恃，長而不宰。

而順乎時令，吃當季的蔬果，可調補當令身體之不足，大地長養萬物，無不是順乎時令，所謂「冬吃蘿蔔夏吃薑」、「春吃葉子夏吃瓜，秋吃蓮子冬吃根」，春天百花齊放，百蔬發嫩芽，夏天各種苦瓜西瓜絲瓜可以清熱解毒，秋天各種桃李柿子蓮子紅棗枸杞可以滋潤皮膚解秋燥，而冬天多吃蘿蔔香菇馬鈴薯冬筍黑棗，可溫補身體防寒氣入侵，抗衰老，增強免疫力。

「慎風寒，節飲食，是從吾身上卻病法；寡嗜欲，戒煩惱，是從吾心上卻病法。」這是老祖宗給我們的忠言，養身還需要養心，才能身心健康。天寒要護頸，飲食七分飽；清心寡慾少煩惱，最樂唯有讀書高。