◎陳姵璇　心理師

什麼是好關係：就是關係當中能夠被對方適當的注意，而自己也有能力適當的回應對方，並且能自然的疏遠跟靠近，不會因此感到被威脅的感受，還能彼此信任的在關係當中做部分的自我坦露，能得到接納。基本上就是一段還可以經營下去的關係。

只是現實來說，這樣的關係需要慧眼去看見，以及用心去經營。實際上！我們的關係充滿了過去原生家庭帶來的種種浮光掠影，以及對自己時而清晰時而錯置的認知，還有控制不了的情緒導致衝動後的懊悔，跟無數次期待失落後的空虛跟憤怒。好多不舒服喔！其實關係也並非都是不好的，有時也能發現關係中存有曾經的滿足跟幸福，或偶爾被注意到的驚喜，被接住的歸屬感跟價值感，以及依附的安全感，總之我們真的對關係是又愛又怕。

其實經營關係不用那麼恐懼，只要具備幾項能力，我們還是能享受關係帶來的高品質生活。以下提供幾點小技巧：

1.練習同理心的語言：溝通是促進關係和諧的首要方法。其實我們可以常常問自己，今天同理心了沒？例如、當太太煮了一桌菜，先生卻不急著開動，還滑著手機，這時候太太心裡一定七上八下，忐忑不安，也許這時候太太可以先問自己：今天同理心了沒！然後就可以這樣跟先生說：『我發現你工作回來很累，想先看一下手機舒壓一下喔！』或說：『好像這菜，沒那麼讓你想快點吃喔！』記得口氣溫和是重點，以免讓先生的感覺不舒服，而破壞了溝通的好機會。

2.照顧自己的感受：當我們同理對方後，對方可能會覺得跟我們關係更靠近，因此他會說更多心裡的感受，也許他會照實說：『對啊！我覺得好熱，真的沒那麼想吃那個熱熱的飯菜』。這時候太太心裡面如果產生委屈感，就要發揮自我照顧的能力，也許可以這樣想：他不想吃，是他的選擇，不是我沒煮好喔！或乾脆想：你不吃沒關係但是我想要好好享受美食，然後就開心的開動囉！也許當太太能尊重先生有不想吃的權利時，先生也會因為感謝太太的體諒，而注意到太太的寬容，反過來給予鼓勵跟安慰喔！

3.如果以上都願意做到，就算是進入照顧雙方需求的最上層階段了！當彼此都很平和時，太太或許可以這樣說：『嗯！辛苦了，都熱到不想吃了，好！我先吃喔！我吃完後，如果你想要我幫你弄些什麼，你再跟我說喔！』

以上，最困難的是第二點，就是心裡已經很委屈了，還要想辦法照顧自己的感受，其實我們往往對關係都抱持高度的期待，因此很難放下那份執著，但將心比心，當我們很不舒服的時候，也許根本看不見對方的需要，那一刻或許只想安靜地活在自己的世界裡面就好。

也許你會問，如果兩個人都很不舒服，那還要這段關係嗎？還是乾脆各過各的。這邊的建議是，不舒服是一時的，關係卻是一輩子的，既然願意走入關係，就要抱持信心，要相信不舒服的感覺一定會過去，等彼此看起來都好一點，再找機會談談當時的感受也可以！所以累積很多照顧自己的能力，是很重要的，這麼多年的實務工作當中，後學發現，道場給我們的三寶修持法門，是最有力量的方法，每次當後學感受到焦慮、委屈、不安，的時候就會修持三寶五分鐘，當下就能感受到慈悲的菩薩給後學滿滿的愛，這當然是在平常就要累積很多的練習，如果在使用上有所疑惑，可以詢問道場經驗豐富的前輩，相信都能得到很好的收穫。

所以到底什麼是好關係呢？相信緣分讓我們相識一定有上天的美意，好好珍惜這個緣份，粗茶淡飯也要與你分享，就是最美好的關係。祝福大家，在情中覺，然後覺有情，感謝慈悲。